Kỳ kinh nguyệt gây nên các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, đau bụng,… khiến phần lớn nữ giới đều muốn biết cách rút ngắn ngày kinh nguyệt. Bên cạnh đó, rút ngắn lại thời gian có kinh cũng được chị em nghĩ đến khi kỳ nguyệt san trùng vào các dịp du lịch hoặc khi cần vận động nhiều. Hãy cùng Samla tìm hiểu xem có những cách nào để rút ngắn những ngày đèn đỏ nhé.
Những điều cần biết về kinh nguyệt
Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường, kinh nguyệt đồng hành với nữ giới trong thời gian độ tuổi sinh sản. Những yếu tố đặc trưng cho kinh nguyệt bao gồm chu kỳ kinh nguyệt, lượng máu kinh và một số dấu hiệu khi ngày kinh sắp đến.
Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt hay vòng kinh là khoảng thời gian liên tiếp giữa hai lần máu kinh xuất hiện. Chu kỳ của mỗi người khác nhau, nhưng một chu kỳ kéo dài từ 21 đến 32 ngày. Chu kỳ kinh nguyệt có thể tới sớm hoặc muộn do một số các yếu tố khác nhau.
Lượng máu kinh trong kỳ nên như thế nào?
Lượng máu kinh là tổng lượng máu chảy ra khỏi cơ thể trong những ngày có kinh (từ 3 đến 7 ngày). Thông thường, lượng máu trung bình sẽ từ 50 đến 80ml. Trường hợp nếu lượng máu kinh quá nhiều hoặc quá ít thì chị em nên tìm gặp bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị.
Những dấu hiệu sắp có kinh nguyệt
Những dấu hiệu của ngày đèn đỏ sẽ đến trước khi có kinh khoảng từ 1 đến 2 ngày và kéo dài trong những ngày có kinh. Cụ thể các biểu hiện như sau:
- Đau bụng, ngực: Trước kỳ kinh nguyệt, chị em sẽ thấy có cảm giác tức ngực, đau bụng, râm ran, âm ỉ. Đây là do sự thay đổi của một số nội tiết tố nữ và quá trình co bóp tử cung gây ra.
- Một số bất thường về tiêu hóa: Táo bón, đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, có thể xuất hiện trước và kéo dài trong suốt kỳ kinh. Những tình trạng này sẽ làm cho chị em cảm thấy khó chịu và mệt mỏi.
- Cảm xúc rối loạn: Khi tới những ngày đèn đỏ, tâm trạng phụ nữ sẽ thay đổi thất thường và cảm xúc nhạy cảm hơn, dễ mừng giận không rõ ràng.
- Khí hư ra nhiều: Nội tiết tố nữ thay đổi trước khi có kinh sẽ làm cho khí hư ra nhiều hơn. Tuy nhiên về mùi và màu của khí hư là không đổi. Điều này khác với tình trạng khí hư bệnh lý.
- Một số dấu hiệu khác: Nổi mụn, mất ngủ, xuất hiện trước và trong kỳ kinh.
Cách rút ngắn ngày kinh nguyệt hiệu quả
Làm thế nào để rút ngắn ngày hành kinh? Trung bình một chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày. Tuy nhiên nhưng nếu muốn sạch kinh sớm, chị em có thể áp dụng những cách rút ngắn kỳ kinh nguyệt nhanh nhất.
Cách rút ngắn kỳ kinh nguyệt bằng trà gừng
Gừng có tính ấm. Trong Đông y, gừng đã được sử dụng để rút ngắn ngày kinh hiệu quả. Theo nghiên cứu , gừng còn có chức năng tác động trực tiếp vào quá trình sản sinh prostaglandin – loại hormone có tác dụng loại bỏ các mô lót của tử cung.
Rút ngắn kinh nguyệt từ gừng khá đơn giản, chỉ cần đập nhỏ sau đó bỏ gừng vào nước ấm uống. Ngoài ra cũng có thể sử dụng một vài gừng nhỏ và ngậm lâu ở trong miệng hoặc giã nhỏ cùng với rượu rồi massage xung quanh vùng bụng. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm đau bụng và máu kinh sẽ được đào thải ra ngoài nhanh hơn.
Nhanh sạch kinh với đu đủ
Một trong những cách để rút ngắn ngày kinh rất hay mà chị em nên biết là dùng đu đủ chín. Enzyme papain trong đu đủ có tác dụng làm mềm khu vực thành tử cung, pha loãng máu kinh để xuất ra ngoài dễ hơn.
Sử dụng đu đủ để rút ngắn ngày kinh không quá phức tạp, chị em phụ nữ chỉ cần bổ sung loại quả này trong những ngày đèn đỏ. Có thể chế biến đu đủ thành các món ăn, ép nước hoặc ăn trực tiếp.
Cách rút ngắn ngày kinh nguyệt bằng nước dừa
Cách rút ngắn ngày đèn đỏ bằng sử dụng nước dừa là một phương pháp rất hiệu quả được nhiều chị em ưa chuộng.
Trong nước dừa chứa nhiều vitamin C, khoáng chất và protein sẽ giúp kinh nguyệt loãng hơn, không bị vón cục. Do đó, các cơn đau bụng sẽ giảm bớt, kinh nguyệt mau hết và ngày kinh cũng rút ngắn hơn.
Để nhanh hết kinh khi sử dụng nước dừa, chị em hãy uống đều đặn trước một số ngày khi chuẩn bị có kinh. Chú ý nên sử dụng vào ban ngày, mỗi ngày uống từ 1 đến 2 cốc, không nên uống quá lạnh hoặc lạm dụng quá nhiều để không bị phản tác dụng.
Sử dụng trà thảo mộc để nhanh sạch kinh
Các loại trà thảo mộc được dùng để rút ngắn ngày kinh nguyệt từ nhiều năm nay. Không chỉ giúp sạch kinh nhanh, dùng trà thảo mộc còn có tác dụng làm giảm đau bụng trong những ngày có kinh.
Cụ thể để muốn nhanh hết kinh, chị em có thể sử dụng trà thảo mộc với nguồn gốc từ chasteberry, quả mâm xôi, cỏ thi hay rễ macca. Chị em nên uống từ 1 đến 3 tách trà thảo mộc mỗi ngày trong những ngày có kinh nguyệt là được.
Ăn, uống nước ép rau cần tây hàng ngày
Chị em có thể dùng cần tây để nhanh sạch kinh nguyệt. Apiol có trong cần tây sẽ thúc đẩy cổ tử cung co bóp từ đó máu kinh sẽ được đẩy ra ngoài nhanh và nhiều hơn.
Cách rút ngắn ngày kinh nguyệt bằng rau cần tây được thực hiện rất đơn giản. Cụ thể, chị em cần phải bổ sung thêm cần tây trong các bữa ăn hàng ngày. Hoặc có thể ăn trước khi có kinh từ 1 đến 2 ngày để có hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, sử dụng nước ép cần tây cũng mang lại hiệu quả khá tốt.
Cực khoái để rút ngắn ngày có kinh
Cực khoái sẽ giúp cho chị em cảm thấy dễ chịu hơn, toàn bộ cơ thể được thả lỏng và thư giãn hơn. Ngoài ra, khi cực khoái sẽ giúp tử cung co bóp hiệu quả hơn để đẩy các mô và máu ra ngoài.
Tuy vậy, chị em không nên quan hệ tình dục vào những ngày đèn đỏ do sẽ tiềm ẩn những nguy cơ gây viêm nhiễm. Nhưng nếu chỉ thủ dâm ở bên ngoài thì đây sẽ là cách hiệu quả để rút ngắn ngày có kinh.
Tăng cường tập thể dục thể thao
Tập thể dụng một cách đều đặn sẽ giúp giảm bớt đau đớn và giảm lượng máu kinh từ đó thời gian đèn đỏ sẽ được rút ngắn.
Cụ thể nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng, phù hợp sẽ giúp vùng cơ xương chậu chắc khỏe hơn để từ đó hoạt động hiệu quả. Vậy nên thay vì năm uể oải hay ngồi một chỗ, chị em nên đứng lên đi lại và vận động để nhanh sạch kinh hơn.
Chườm nóng để rút ngắn ngày kinh nguyệt
Chườm nóng là một cách đơn giản mà chị em nào cũng biết. Tác dụng nhiệt từ nước không chỉ giúp giảm tình trạng đau bụng mà còn kích thích tử cung co bóp để máu kinh thoát ra nhanh, sớm sạch kinh.
Chị em chỉ cần chuẩn bị túi giữ nhiệt hoặc chai nước ấm để chườm quanh vùng bụng là được. Bên cạnh đó có thể sử dụng miếng dán giữ nhiệt để mang lại hiệu quả hơn, lưu ý cách dán để không bị bỏng.
Sử dụng phương pháp châm cứu
Khi châm cứu, các huyệt vị sẽ được tác động đả thông từ đó quá trình lưu thông máu diễn ra được mạch lạc hơn. Nhờ đó mà máu kinh được đào thải một cách nhanh chóng trong thời gian ngắn.
Muốn nhanh sạch kinh với phương pháp này, chị em cần chủ động thực hiện đều đặn đúng các liệu trình và không được bỏ ngang.
Sử dụng thuốc hỗ trợ nhanh hết kinh
Sử dụng thuốc tránh thai là một cách làm nhanh hết kinh và khá đơn giản. Loại thuốc được sử dụng là loại thuốc tránh thai hàng ngày và sử dụng liên tục.
Chị em có thể tìm các loại thuốc tránh thai 28 viên (gồm 21 viên thuốc và 7 viên giả dược). Ở thời gian đầu, chị em có thể bị ra máu ở giữa chu kỳ nhưng về sau khi nội tiết trong đã ổn định, tình trạng này sẽ được cải thiện.
Tuy nhiên cách rút ngắn ngày kinh nguyệt bằng thuốc tránh thai có thể dẫn tới một số tác dụng phụ. Vậy nên để an toàn chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Những lưu ý trong ngày kinh nguyệt
Những điều không nên làm khi đến tháng
- Không sử dụng các chất kích thích, rượu bia
- Không ăn quá nhiều các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối
- Không sử dụng các món ăn từ thực phẩm có tính hàn như thịt vịt, ốc, thịt dê,… sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu.
- Không sử dụng các đồ chiên, cay, nóng hay nhiều dầu mỡ.
Những điều nên làm trong kỳ kinh nguyệt
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể khoảng 2 lít nước một ngày
- Bổ sung các loại rau, quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất như: rau cải lá xanh, các loại đậu, khoai tây,…
- Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, không nên vận động mạnh hay làm việc quá sức
Hy vọng bài viết này chị em đã biết cách rút ngắn ngày kinh nguyệt để trải qua những ngày đèn đỏ nhẹ nhàng và nhanh chóng hơn.
